Mindfulness och avslappning

Vi har tagit fram en App som främst riktar sig till alla Er där ute som själva vill kunna välja när ni behöver en kort eller längre paus, en stunds återhämtning, gå ner i varv (minska stressnivån) slappna av, öka er kroppskännerdom eller bli mer närvarande i nuet. Inga förkunskaper behövs. Övningarna är enkla och bör inte jämföras eller bedömas mer än genom att faktiskt göra övningarna. För det är när du övar som du märker effekt / resultat. Vi vill gärna att du delar med dig av dina upplevelser längst ner på sidan. 
Övningarna kan med fördel göras på jobbet. På rasten eller som en del i ert systematiska arbetsmiljöarbete. Vi kan även sätta ihop ett träningsprogram, föreläsa eller hålla kurser i mindfulness / närvaroträning på Er arbetsplats.

Provlyssna här

Appen "Mindfulness och avslappning"

Finns för Iphone och Androidtelefoner.
Skriv in "Mindfulness och avslappning" i sökfältet på din mobil där du laddar ner appar.
När du laddat ner appen har du tillgång till samtliga övningar, både på engelska och svenska. Kostnad ca 50:-

Beskrivning

Mindfulnessappen Mindfulnessappen

Appen innehåller enkla övningar och passar både dig som aldrig tränat tidigare, och till dig som vill upprätthålla din träning/tränar regelbundet. 
Övningarna syftar till att träna upp förmågan till ökad närvaro och medvetenhet, få mer kontroll i stressiga situationer, samt till ökad kropps-kännedom. Vid nedladdning får du direkt tillgång till 8 övningar, inga extra kostnader tillkommer.  
Passar även utmärkt som kompement till mindfulnesskurser. 

Svenska och engelska övningar

relax relax

Övningarna finns på engelska och svenska. Du kan lätt välja språk i inställningarna på appen.
Övingarna innehåller olika röster för att bredda utbudet för dig som lyssnar.
Svenska röster: Mimmi Kandler och Mattias Palm
Engelska röster: Mimmi Kandler och Andrew Cowie